[...] To jak to zrobić??? Próbowałam to olać i cały czas ćwiczyłam siłowo, ale ciągle mi to nawala. Jak dojść do normalności??? Ja wiem, że trzeba mięśnie wzmocnić ale od czego zacząć żeby nie kończyło się jak przez ostatnie kilka miesięcy? Wole już robić mniej ale coś robić niż raz na siłkę i tydzień przerwy. Co do łokci to przeglądam [...]
[...] progresowałem. Aktualnie lecę na 2,5 kkcal waga leci w dół każdego dnia. Dziś rano 64,8kg, gdzie 30 kwietnia było 86,6kg, a w połowie kwietnia 90kg. Wracając do pytania czego oczekuję od kompleksów. Mianowicie oczekuję, że dam radę je wykonać i popracuję trochę nad serduchem. Od cięższych kul oczekuję,że pozwolą mi zachować choć te mięśnie, [...]
[...] czy mógłbyś udostępnić lub wysłać i je na e-maila, chodzi mi o Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia i Książkę Terapia Gersona. Jestem pod wrażeniem tego czego dokonałeś i ja sam chciałbym uzyskać takie efekty. Od pewnego czasu raz w tygodniu staram się przeprowadzać posty 16 lub 24 godzinne, lecz kilku dniowych jeszcze nie [...]
[...] czasami o mnie pomyśli;-) Taka sytuacja że życie zapyerdala a czasu ciągle brakuje to na chwilę zniknąłem z radaru. Ostatnie cztery tygodnie lacznie 7 treningów zrobione, z czego 3 w tym tygodniu, 2 w poprzednim, i po jednym razie w piereszych dwóch tyg. Forma?? Forma startowa ucieka szybko ale mięśnie się mnie trzymają więc jak koniu byłem tak [...]
[...] osób które chodzą na siłkę (a do takich trzeba mnie częściowo zaliczyć), w początkowym okresie idą największe postępy jeśli chodzi o budowę masy i siły (można by rzec że czego się nie chwycą i tak będzie rosło), a w moim przypadku jest to jeszcze bardziej nasilone bo dawno temu dość mocno ćwiczyłem więc u mnie do tego wszystkiego dochodzi [...]
[...] rozkład dnia ustawiony. Do tego lekkie poprawki w diecie typu zamiana twarogu na noc na puchę tuńczyka Trening: Zdecydowałem, to PPL. Wygląda mniej więcej tak. W razie czego będę wszystko korygował. Wersja 5x5, bo lubię duże ciężary, małe zakresy i ogólnie wielostawy Do tego znudziły mnie klasyczne splity, fbw. Będzie stały ciężar na [...]
[...] i jest 16%bf, więc jest jeszcze do cięcia troszku, strzelam że będę schodził do ~12% i wstrzymam się na jakiś czas, albo zakupię trochę bcaa i będę ciął dalej, pożyjemy zobaczymy Waga od początku testu kiedy poleciał glikogen i woda 74-75kg W lustrze poprawa, w bf poprawa, czego chcieć więcej. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-26 15:27:00
[...] od razu na poczatku robienia masy tj.wchodzisz na mase - wbijasz duze ilosc 03 (z reszta podczas reduckji tez) wtedy efekty wyyebia w kosmos = przynajmnije teoretycznie dlaczego? bo konczysz rteduckja - wiec jestes/by;es na deficycie masz malo glikogenu hormony do doopy itd. wiec samym wejsciem na mase juz zmieniasz przelacznik wiadomo a [...]
[...] jak do tej pory forma mięsa, która mi smakuje. I naszykowałam pojemniki z jedzeniem uzupełniającym na dwa dni wyjazdu/-)_. I w głowie sobie wszystko naszykowałam, decyzje czego nie tykam, co zamieniam są podjęte nieodwołalnie;-). Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze. 10 km - jaka piękna jesień:-), kolejne 10 z deszczem i wichurą prosto w nos - [...]
[...] T5 bilans = 2835kcal wiec 600mniej niz na starcie - glownie z wegli I tak prze dwa tygodnie - potem juz ostatnie ciecie o kolejne 200 i juz nizej nie schodze - nie mam z czego.... Jak dla mnie to i tak praktycznie jade bez wegli przedewszystkim bez cukru - moze na oparach a dalej powoli leci Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-17 23:07:47
[...] gwiazdą forum.@@-) Musiałabym odmówić Wam inteligencji - i sama być głupia jak but. Że są zupełnie nieporównywalne zauważyłam na drugi dzień, przy sklejaniu ich. Zresztą czego bym nie zrobiła, i tak zdjęcie aparatem zrobi lepsze wrażenie. Przez kilka dni zastanawiałam się, co mam zrobić, żeby być fair w stosunku do pozostałych dziewczyn. W [...]
[...] jeden z ostatnich żółtych czepków wchodzę do wody (w morzu pływałem tylko dwa razy przed startem, podoba mi się wyporność, podoba mi się bujanie na falach, ale świadomy tego czego mogę nie znać wolałem wystartować z tyłu stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem do wyprzedzenia wielu żabkarzy i tu pojawiły [...]
Kaszmirka grunt to sie ruszac tak by jak najwiecej miesni pracowalo. Mysle, ze z czasem cialo pokaze czego potrzebuje. A sprzecik juz masz wiec pomachaj nim troszke i zobaczysz po jakims czasie co i jak. Dziewczyny sa zorientowane to tez pewnie szepna słowko. Nastroj tez mam do d....y. Głowa do gory jutro bedzie lepiej.
LDH mam 246 przy normie do 247 %-) wczoraj zakupilam margaryne Becel pro activ i jem po 10g - tak sugeruja na opakowaniu. Nadal jem bezglutenowo i laktozowo. Czego jeszcze powinno sie unikac przy chorobach autoimmunologicznych :-? Mam znajoma ktora ma stwardnienie i wogole nie je miesa. Inni zas polecaja diete optymalna, do ktorej i ja sie [...]
[...] to nie ma takiego jedzenia na świecie, po którym czułabym się źle. A takie mleko na przykład uwielbiam, nigdy nic złego nie zauważyłam. Od dziś jestem u rodziców w domu, czego są dobre i złe strony. Dobre to tata poluje, więc mamy w domu mnóstwo zdrowego mięcha, mnóstwo naturalnych i dzięki mojej mamie smacznych rzeczy do jedzenia. Złe to, że [...]
[...] nie zwiększałem. Po całym ćwiczeniu miałem zadyszkę. Przysiady Jeffersona - Będę zmieniał to ćwiczenie, bo kompletnie mi nie pasuje pod względem, hmmm w sumie nie wiem czego. Czuję się kompletnie niekomfortowo robiąc te siady. Wykręcony jakoś muszę być, nie wiem, nie pasi mi. Kolano cały czas tak samo, czułem je trochę. Całośc zrobiłem, [...]
[...] zupka z mrożonki a w pociągu dwie bułki. Korciło, ale tak na serio trochę, aby może piwko z okazji urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna [...]
[...] objawy, niż jego suplementacja, bo to niedobór jest nieprawidłowością, a leczenie ma za zadanie przywrócic stan normy. Tak to było ze zmną, póki co, wszystko się unormowało, czego i Tobie z całego serca zyczę, ale... z tego, co napisałaś, wnioskuję, iż u Ciebie sprawa wygląda inaczej. Brałaś przez dłuższy okres czasu tabletki anty. Masz być może [...]
[...] domowej roboty (na grzybach i bulionie bez mąki i śmietany), a na śniadanie wpadła jajecznica. A plany sylwetkowe oczywiście mam - chciałabym zredukować BF i zamienić go na mięśnie + zbudować pośladki. I nie bardzo wiem od czego zacząć i czy powinnam obcinać kalorie czy jeść z naddatkiem. Policzę dzisiaj dokładne zapotrzebowanie i wrzucę.
[...] podczas tego okresu. Napisałem co wiem, uświadom mnie więc proszę (nie mówię tego bynajmniej złośliwe czy w złej wierze) czym jest kulturystyka. Czego w niej nie rozumiem i czego o niej nie wiem? PS. I nie czuję się w żadnym wypadku urażony . kamsonik 11: "nie wiem co tu jest do imponowanie"a co doping to magiczny srodek, bierzesz i [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
